Инжирный персик – это одна из вариаций обычного персика. он отличается от обычного формой, вкусом и калорийностью. Это очень вкусный, легкий фрукт, обладающий многими полезными свойствами. Поэтому инжирный персик едят при лечебных диетах, диете при грыже, диетах для похудения, как средство от импотенции.

Данная разновидность обладает меньшим количеством калорий, чем классический вариант персика. Его калорийность около 34 ккал на сто г продукта.

Вещество Количество, на 100 г продукта % от дневной нормы
Белки 1 г 1%
Жиры отсутствует 0%
Углеводы 5 г 5%

Так же инжирный персик богат полезными веществами

В следующих двух таблицах в правой колонке будет написано количество вещества на сто г продукта.

Витамины, которыми обладает инжирный персик, разнообразны, но в большем числе в нем содержится Витамин С.

Название витамина Количество, грамм
C 10 мг
E 1,1 мг
PP 0,8 мг
Бета-каротин 0,5 мг
B5 0,2 мг
B2 0,08 мг
B6 0,06 мг
B1 0,04 мг
A 83 мкг
Фолиевая кислота 8 мкг
H 0,4 мкг

Помимо этого он богат полезными минеральными веществами. В особенности немало в нем Калия (К), который выполняет многие биологические функции в организме человека.

Название минерального вещества Содержание в продукте, грамм
K 363 мг
Cu 50 мг
P 34 мг
Na 30 мг
Ca 20 мг
Mg 16 мг
Si 10 мг
S 6 мг
Cl 2 мг
Fe 0,6 мг
Mn 0,14 мг
Zn 0,1 мг
Al 650 мкг
F 22 мкг
Cr 14 мкг
Ni 4 мкг
Li 3 мкг
I 2 мкг

Рецепт компота с инжирным персиком

Такие фрукты лучше употреблять в пищу в свежем виде. Но первая ассоциация с продуктом из персика – это компот. Готовить его легко, а благодаря низкой калорийности инжирного персика, компот тоже получается диетическим.

Готовить компот очень легко. Для этого потребуется три инжирных персика, два литра воды и 100-150 г сахара. Дайте воде закипеть, поместите в нее нарезанные на дольки персики. Когда кусочки фрукта всплывут, добавьте сахар. Варите до абсолютного растворения сахара. После дайте компоту немного настояться. Калорийность этого компота – 24 кКал.

Каша с инжирным персиком

Любая каша станет вкуснее и полезней, если к ней добавить персик. В данном рецепте это овсянка. Варим овсянку по всем правилам. Персик нарезать и просушить. Украсить им кашу. Калорийность составит 155 кКал.

Подведем итоги

Инжирный персик диетический, вкусный фрукт. Он обладает здоровыми свойствами для человеческого организма. Если вы худеете, можете смело покупать этот десерт и есть вместо конфет.


Главная > Калорийность продуктов > Фрукты > Калорийность инжирного персика и рецепт компота, каши с ним