Залог здоровья современного человека считается в правильном питании. Без правильного рациона здоровье со временем будет ухудшаться, но не слишком сильно. Калории обычно откладываются в жир, могут собираться в бляшки, размещаясь в сосудах. Поэтому каждый человек должен перед едой думать и говорить про себя «сколько калорий в этом продукте?».

Нередко человек воспринимает жирную еду как самую калорийную, но даже некоторые салаты или диетическая еда могут превышать норму. Чтобы более понятно понять, сколько нужно есть, приводится пример, в котором точно рассчитано число калорий в 100 граммах любого вида продукта, хотелось бы охватить самые потребные в народе.

Самым низкокалорийным является укроп, в 100 граммах всего 13, самым высококалорийным является молоко – в 100 граммах 120 калорий. В день человек в среднем получает 1500 калорий, это средний показатель, превышая его можно набрать лишний вес и, как следствие, проблемы с суставами и позвоночником. В огурцах всего 14 калорий, в помидорах 36, в картошке – 80, морковке – 34, петрушке – 49, в мясе в среднем содержится от 30 до 100 калорий. При приготовлении блюд распределяется всё уже по-другому.

Посчитать калории сейчас можно любого блюда, это например (вкусности, супчики, соленья и т.п.).

Для начала подготавливаются, взвешиваются все компоненты нужные при изготовлении блюд, записываются, рассчитывается калорийность веса каждого продукта и затем складывается. Тут чисто арифметика.

Жареные пирожки с картошкой – одно из основных компонентов любого стола, без него никак невозможного представить завтрак, обед, ужин. Но сколько же он скрывает за собой калорий… Чтобы узнать общую массу нужно взвесить каждый ингредиент. В дрожжах 45 калорий, сахаре – 199 (1 столовая ложка), соли (1 чайная ложка) – совсем нет, а вот в масле подсолнечном – 458, картошке – 400, лучке (2 штуки) – 61, в перце – 1 калория на 1 грамм. В итоге получается 1164 калорий, а суточная норма как уже говорилось 1500. Чтобы не злоупотреблять такой калорийной пищей достаточно будет съесть 1-2 пирожка, не больше.

Стоит учитывать и тот факт, что при распределении калорий организм их откладывает в бляшках, они могут попасть и в сердце.

В итоге можно заработать гипертонию. Поэтому из рациона нужно полностью или почти полностью исключить еду на основе растительного масла. Диета – лучший способ уберечь себя от атаки ненужных калорий. В диетическую еду входят всевозможные салаты, рыба, куриное мясо, яйца и т.п. Если включить их в рацион и частично убрать из рациона жирную пищу можно исключить накопление калорий в организме.


Главная > Калорийность продуктов > Выпечка > Калорийность жареных пирожков с картошкой