Апельсины — любимые плоды цитрусовых, имеющие приятный аромат и вкус. Содержат высокое количество витаминов, аминокислот, микроэлементов, а потому весьма полезны для организма человека.

Калорийность апельсинов

Апельсины диетологи включают в состав различных диет для похудения по двум причинам:

  • входящие в состав вещества способствуют расщеплению жиров,
  • на фоне большого количества полезных веществ у апельсина довольно низкая калорийность.

Калорийность данных фруктов составляет 43 ккал в каждых 100 граммах, а калорийность каждого из них зависит от веса. Ввиду того, что апельсины отличаются по размеру, то можно для определения калорийности использовать следующую схему исходя из диаметра:

  • диаметр 6,5 см (это и есть примерный эталон в 100 грамм)- калорийность 43 ккал,
  • диаметр 7,5 см (примерно 150 грамм) — калорийность 65 ккал,
  • диаметр 8,5 см (примерно 200 грамм) — калорийность 86 ккал.

Источники калорийности апельсинов

Если исходить из того, что 85% состава фруктов — вода, то какой компонент дает калорийность? Оказывается, это углеводы, которые в апельсинах представлены простыми дисахаридами и моносахаридами (на более понятном языке — это глюкоза и фруктоза). Эти вещества способны быстро всасываться в кровь и давать энергию организму, поэтому после употребления апельсина человек чувствует себя бодро.

Калорийность свежего апельсинового сока

Свежевыжатый апельсиновый сок, также, как и апельсин, содержит небольшое количество калорий. Калорийность такого продукта составляет примерно 45-50 ккал на каждые 100 грамм (зависит от степени выжимки).

Апельсиновый сок прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать между приемами пищи.

Апельсины не рекомендуется есть людям с проблемами желудка, грыжей позвоночника, ревматоидным артритом и при аллергических реакциях.


Главная > Калорийность продуктов > Фрукты > Сколько калорий в апельсине