Овсяная каша содержит в себе огромный комплекс витаминных и минеральных веществ. А содержание углеводов, белков, жиров удачно сочетается между собой: именно в таком соотношении эти нутриенты должны поступать в организм человека каждодневно.

Если в 100 граммах сухой овсяной крупы содержится 352 килокалории, то сколько калорий в овсяной каше? Энергетическая ценность овсянки зависит от того, на чем вы ее приготовили. Если на воде, то калорийность меньше — всего 84 килокалории. Эта цифра больше, чем у каш из других круп. Связано это с тем, что овсянка мало впитывает в себя воды.

Если варить крупу на молоке, то калорийность составит 102 килокалории на 100 граммов продукта.

Сколько калорий в овсянке, если добавить сахар и сливочное масло? В овсянке на воде с сахаром 138 килокалорий, а в каше на молоке с сахаром — 158. Если в овсянку на воде добавить масло (10 граммов на 100 граммов каши), то калорийность составит 130 килокалорий, а с сахаром и маслом — 171.

Молочная каша с маслом, но без сахара имеет энергетическую ценность в 146 килокалорий, а с маслом и сахаром — 190 килокалорий.

Несмотря на то, что каша кажется очень калорийной, она является одной из самых лучших, так как она очень сытная и снижает уровень сахара в крови. Но снизить сахар с помощью овсянки не получится, если есть кашу с сахаром.

Овсянка полезна при различных диетах, в том числе и при заболеваниях поджелудочной железы.


Главная > Калорийность продуктов > Крупы > Сколько калорий в овсяной каше