овсяное печеньеПродукты, которые используются для приготовления овсяного печенья.

Основными ингредиентами в классическом варианте печенья являются овсяная мука, яйца, сахар, сливочное масло (хотя часто вместо него используется маргарин). Вот так выглядит таблица калорийности этих продуктов  на 100г:

  • Овсяная мука – 348 ккал;
  • Сахар-песок   – 398 ккал;
  • Яйцо куриное – 157 ккал;
  • Масло сливочное – 734 ккал;

Как видим, наиболее калорийные компоненты овсяного печенья – это овсяная мука и сахар. Овсяная мука содержит большое количество белка, провитамин А, витамины группы РР и В, микроэлементы  — фосфор, магний, калий, и аминокислоты, причём все эти составляющие почти полностью усваиваются организмом, что важно при лечебных диетах.

Калорийность готового овсяного печенья

Сколько  калорий будет содержаться в овсяном печенье, зависит от выбранного варианта рецепта (с большим или меньшим содержанием сахара, сливочного масла, использованием только овсяной муки или овсяных хлопьев в сочетании с пшеничной мукой). В среднем оно составляет около 430-440 ккал на 100 г продукта.

Соответственно, если 100 г печенья – это 5-6 штук, то в 1 штуке овсяного печенья будет содержаться примерно 85-86 ккал. Для сравнения: наиболее оптимальная калорийность завтрака как раз составляет около 400 ккал. Таким количеством калорий организм может обеспечить, например, стакан молока (примерно 116 ккал) и 3 шт. обычного овсяного печенья (немного более 370 ккал). Если в печенье присутствуют  добавки в виде шоколада, сухофруктов, орехов, то количество калорий в таком овсяном печенье увеличивается.

Масса кКалории Белки Жир Углеводы
В 100 гр. Овсяного печенья 430 – 440 ккал 5,6 гр. 14,8 гр. 74,3 гр.

В 100г овсяного печенья содержится около 5,6 г белков, 14,8 г жиров, 74,3 г углеводов, которые легко усваиваются. Поэтому оно достаточно быстро насыщает организм, обеспечивает его необходимой энергией и может употребляться как на завтрак, так и во время промежуточных приёмов пищи в течение дня.


Главная > Калорийность продуктов > Сладкое > Сколько калорий в овсяном печенье