Семечки подсолнечника любят практически все. Продукт этот поистине уникален. Ученые доказали, что по своей питательной ценности семечки превосходят мясо и яйца, организм их легко усваивает. Семечки богаты белками, минералами, витаминами, это настоящий кладезь полинасыщенных жирных кислот и лакомство, от которого почти невозможно оторваться. Именно поэтому, поедая их в больших количествах, люди часто не задумываются о том, сколько калорий в семечках.

А между тем, это довольно высококалорийный продукт. Число калорий в 100 г сырых подсолнечных семечек достигает цифры 610. Калорийность 100 г жареных семян подсолнуха равняется примерно 570 калориям.

Любопытный факт

Для наглядности приведем несколько примеров. Было подсчитано, что количество калорий в одном стакане семечек подсолнуха сопоставимо с количеством калорий в:

  • в нескольких кусочках шашлыка, приготовленного из свинины;
  • одном батоне хлеба;
  • одной плитке шоколада;
  • двух порциях вареного риса.

Становится ясно, злоупотреблять семечками всё же не стоит, во избежание вреда фигуре и набору лишнего веса. Но и исключать их совсем из своего рациона не желательно, ведь пользы от них преобладает над вредностью. Семена подсолнечника замедляют процессы старения организма, износа позвоночника и суставов, снижают уровень холестерина в крови. А ещё они являются богатым источником магния и успокаивают нервы во время стрессов или после напряженного рабочего дня.


Главная > Калорийность продуктов > Орехи > Сколько калорий в семечках