Хлеб с маслом — это не только традиционный завтрак многих современных людей, но и сытный перекус, который можно взять с собой на работу, прогулку или в дорогу. Применяя в ежедневном рационе этот незамысловатый бутерброд, мало кто задумывается о его калорийности. Энергетическую ценность учитывают лишь те, кто трепетно следит за своим питанием. Нелишним будет ознакомиться с калорийностью ежедневно потребляемого продукта.

Белый хлеб с маслом

Если уже и говорить о бутерброде с маслом, то большинство едоков предпочитает белый хлеб. Трудно устоять перед чашечкой ароматного кофе  или чая и кусочком мягкого, свежего хлеба с тонким слоем масла. В среднем для сытного бутерброда используется 50 граммов хлеба (130 ккал) и 10 граммов масла (60 ккал), поэтому такое лакомство затягивает на 190 ккал. Энергетическая ценность может варьироваться приблизительно на 20 ккал в обе стороны, в зависимости от сорта хлеба и масла.

Вместе с таким бутербродом организм получает:

  • молочные жиры,
  • витамины A, E, D и группы B,
  • калий,
  • кальций,
  • фосфор,
  • железо,
  • цинк,
  • марганец,
  • медь.

Для тех, кто следит за фигурой, или имеет зпболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа и пр), желательно ограничиться одним таким бутербродом, а перекус заменить овощами или фруктами. Калорийность моркови сырой в таком же весе (60 гр) составит порядка 25 ккал, а польза этого овоща колоссальная. Но если без бутерброда свет не мил, то белый хлеб можно заменить черным.

Черный хлеб с маслом

Из того же расчета бутерброд с черным хлебом немного уступает в калорийности и составляет 170 ккал. Несмотря на небольшую разницу в энергетической ценности, пользы от такого бутерброда куда больше, особенно если выбрать хлеб с отрубями или исключительно из ржаной муки. А для желающих максимально сократить калорийность бутерброда можно заменить сливочное масло на оливковое (44 ккал на чайную ложку).


Главная > Калорийность продуктов > Готовые блюда > Хлеб с маслом — калорийность