Содержание калорий в бананах

Бананы давно стали излюбленным фруктом многих людей. Превосходные вкусовые свойства, большое содержание полезных веществ, микроэлементов и витаминов, невысокая стоимость и массовая доступность — вот что делает это лакомство столь популярным.

Зарекомендовали бананы себя и в качестве диетического продукта, как бы парадоксально это не звучало из-за наличия сахаров в этом тропическом плоде. Калорийность бананов, несмотря на сахар, нельзя отнести к высокой. Прежде чем установить, сколько калорий в банане одном, необходимо уточнить, какова масса одного среднестатистического банана. Очищенный от кожуры фрукт весит примерно грамм 70-80, отдельные экземпляры могут вырасти и до 100 г. Калорийность 100 г фрукта — около 96 ккал, а в одном спелом очищенном банане средних размеров насчитывается 60-80 ккал.

Наибольшая питательность характерна для бананов зеленых сортов; уровень полезных веществ в их составе тоже больше. Благодаря своей калорийности, этот фрукт может стать полноценным и одновременно легким завтраком для человека — довольно будет съесть всего две штуки.

Число калорий в этом фрукте увеличивается по мере его последующей обработки. Энергетическая ценность сушеных бананов составляет около 290 ккал. Абсолютным же рекордсменом по количеству калорий в банановом мире являются чипсы из этого лакомства: 100 г содержат до 530 ккал.

Полезные свойства бананов

В составе бананов имеется три вида сахаров натурального происхождения (фруктоза, глюкоза и сахароза), которые человеческим организмом хорошо усваиваются. Также этот фрукт изобилует высоким содержанием углеводов. Подобное сочетание делает банан источником мгновенного и положительного притока энергии, что позволяет включать этот продукт в рацион занимающихся спортом людей. Употреблять их в пищу необходимо и тем, кому вынужден ежедневно сталкиваться со значительными умственными и физическими нагрузками.

Основным преимуществом бананов является большое содержание калия. Поэтому они просто должны занять свое место в меню людей, страдающих от недугов сердечно-сосудистой системы, остеохондроза, грыжи позвоночника, артрита и т.д..

Наслышаны многие и о том, что бананы способны улучшать настроение, радовать и расслаблять. Данная способность обусловлена содержанием в этом фрукте триптофана, который в организме превращается в гормон счастья — серотонин.


Главная > Калорийность продуктов > Фрукты > Сколько калорий в одном банане