Калорийность: Масло льняное — БЖУ на 100 г

898

Ккал

Белки, г

99.8

Жиры, г

Углеводы, г

Нерафинированное холодного отжима · На 100 г

Калорийность льняного масла по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Нерафинированное холодного отжима	898	0	99.8	0

Калорийность льняного масла в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 ст. ложка (17 г)	153	0	17	0
1 ч. ложка (5 г)	45	0	5	0

Калорийность льняного масла по весу

в 25 г льняного масла — 225 ккал, в 50 г льняного масла — 449 ккал, в 100 г льняного масла — 898 ккал, в 200 г льняного масла — 1796 ккал. Расчёт для варианта «нерафинированное холодного отжима».

Вес	Ккал	Жиры, г
10 г	90	10
25 г	225	25
50 г	449	49.9
100 г	898	99.8
150 г	1347	149.7
200 г	1796	199.6
250 г	2245	249.5
300 г	2694	299.4
500 г	4490	499

Льняное масло — масло холодного отжима из семян льна, ценится прежде всего за жирнокислотный состав: 898 ккал на 100 г, почти целиком за счёт жира (99,8 г) — белков и углеводов в нём практически нет. По калорийности льняное масло не отличается от подсолнечного или оливкового: любое чистое растительное масло почти на 100% состоит из жира. Особенность льняного масла — до 53% жирных кислот приходится на омега-3 альфа-линоленовую кислоту, а по её содержанию оно опережает большинство других растительных масел в разы. Масло не подходит для жарки и используется в холодном виде — для заправки салатов и каш. Столовая ложка (17 г) добавляет около 153 ккал, чайная ложка (5 г) — около 45 ккал, поэтому даже в небольших дозах масло стоит учитывать в суточной калорийности рациона.

Частые вопросы

Сколько калорий в льняном масле?

В 100 г льняного масла холодного отжима — 898 ккал: 99,8 г жиров, белков и углеводов практически нет.

Сколько калорий в столовой ложке льняного масла?

Столовая ложка льняного масла (17 г) содержит около 153 ккал, чайная ложка (5 г) — около 45 ккал.

Чем льняное масло полезнее других растительных масел?

По калорийности льняное масло (898 ккал) не отличается от подсолнечного или оливкового, но выделяется составом жиров — до 53% приходится на омега-3 альфа-линоленовую кислоту, которой почти нет в других распространённых маслах.