Калорийность: Банан — БЖУ на 100 г

Ккал

1.5

Белки, г

0.5

Жиры, г

Углеводы, г

Свежий (мякоть) · На 100 г

Калорийность банана по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежий (мякоть)	96	1.5	0.5	21
Сушёный	390	3.9	1.8	80.5

Калорийность банана в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 средний банан без кожуры (120 г)	115	1.8	0.6	25.2
1 крупный банан без кожуры (150 г)	144	2.3	0.8	31.5

Калорийность банана по весу

в 25 г банана — 24 ккал, в 50 г банана — 48 ккал, в 100 г банана — 96 ккал, в 200 г банана — 192 ккал. Расчёт для варианта «свежий (мякоть)».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	10	0.2	0.1	2.1
25 г	24	0.4	0.1	5.3
50 г	48	0.8	0.3	10.5
100 г	96	1.5	0.5	21
150 г	144	2.3	0.8	31.5
200 г	192	3	1	42
250 г	240	3.8	1.3	52.5
300 г	288	4.5	1.5	63
500 г	480	7.5	2.5	105

Гликемический индекс: 60. Клетчатка: 1.7 г. Вода: 74 г на 100 г.

Банан — самый калорийный из повседневных фруктов: 96 ккал на 100 г мякоти, почти все калории дают углеводы (21 г на 100 г). В одном среднем плоде без кожуры около 115 ккал — это удобная единица подсчёта: считать бананы штуками проще, чем взвешивать. Банан богат калием и быстро восполняет энергию, поэтому популярен у спортсменов до и после тренировок. Сушёный банан концентрирует сахара — его калорийность вырастает до 390 ккал на 100 г, что важно учитывать при перекусах сухофруктами.

Частые вопросы

Сколько калорий в одном банане?

В одном среднем банане без кожуры (около 120 г мякоти) — примерно 115 ккал. В крупном банане на 150 г — около 144 ккал.

Сколько калорий в 100 граммах банана?

В 100 г мякоти свежего банана — 96 ккал: 1,5 г белка, 0,5 г жиров и 21 г углеводов.

Можно ли есть бананы при похудении?

Можно в умеренном количестве: банан калорийнее большинства фруктов, но один плод в день (~115 ккал) хорошо вписывается в дневную норму и удобен как перекус.