Калорийность: Бутерброд с сыром — БЖУ на 100 г

Бутерброд с сыром на белом хлебе весит около 60 г и содержит примерно 165 ккал: на 100 г это 275 ккал, 12,7 г белка, 10,2 г жира и 32,7 г углеводов. Расчёт сделан на 40 г хлеба и 20 г твёрдого сыра (около 73 ккал), поэтому цифру двигают в первую очередь хлеб и толщина ломтика. Ржаной хлеб (165 ккал на 100 г против 242 у белого) снижает бутерброд до 139 ккал. Слой масла в 10 г делает его тяжелее до 70 г и 240 ккал: масло даёт почти половину энергии этой добавки. Второй ломтик сыра вместо одного прибавляет ещё 70–110 ккал. Сэкономить проще всего, если убрать масло и взять ржаной хлеб.