Калорийность: Чай — БЖУ на 100 г

Ккал

0.1

Белки, г

Жиры, г

0.3

Углеводы, г

Чёрный без сахара · На 100 г

Калорийность чая по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Углеводы, г
Чёрный без сахара	1	0.1	0.3
Чёрный с сахаром (2 ч. ложки на кружку, 250 мл)	27	0.1	6.7
Зелёный без сахара	1	0	0.3

Калорийность чая в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Стакан (200 мл)	2	0.2	0	0.6
Кружка (250 мл)	3	0.3	0	0.8

Калорийность чая по весу

в 25 г чая — 0 ккал, в 50 г чая — 1 ккал, в 100 г чая — 1 ккал, в 200 г чая — 2 ккал. Расчёт для варианта «чёрный без сахара».

Вес	Ккал	Белки, г	Углеводы, г
10 г	0	0	0
25 г	0	0	0.1
50 г	1	0.1	0.2
100 г	1	0.1	0.3
150 г	2	0.2	0.5
200 г	2	0.2	0.6
250 г	3	0.3	0.8
300 г	3	0.3	0.9
500 г	5	0.5	1.5

Сам по себе чай — черный или зелёный, заваренный без сахара и молока, — почти не содержит калорий: около 1 ккал на 100 мл, то есть кружка (250 мл) даёт лишь 2-3 ккал. Это делает чай одним из немногих горячих напитков, который можно пить без ограничений при подсчёте калорий. Картина меняется, если добавить сахар: две чайные ложки (около 16 г) на кружку чая (250 мл) добавляют около 27 ккал на 100 мл, то есть около 68 ккал на всю кружку — заметно, но не так много, как может показаться. Молоко и мёд добавляют калорийности отдельно и не входят в этот расчёт. Поэтому при контроле калорий важнее не сорт чая, а именно то, что в него кладут и в каком объёме.

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке чёрного чая без сахара?

Практически ноль: в кружке (250 мл) чёрного чая без сахара и молока — около 2-3 ккал, менее 1 ккал на 100 мл.

Сколько калорий в чае с сахаром?

Если добавить 2 чайные ложки сахара (около 16 г) на кружку чая (250 мл), калорийность напитка вырастает примерно до 27 ккал на 100 мл, то есть около 68 ккал на всю кружку.

Чем зелёный чай отличается по калорийности от чёрного?

Без добавок оба вида чая практически не содержат калорий — около 1 ккал на 100 мл. Разница в калорийности напитка определяется не видом чая, а добавками: сахаром, мёдом или молоком.