Калорийность: Кофе — БЖУ на 100 г

Ккал

0.2

Белки, г

Жиры, г

0.3

Углеводы, г

Чёрный без сахара · На 100 г

Калорийность кофе по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Чёрный без сахара	2	0.2	0	0.3
С молоком и сахаром	58	0.7	1	11.2
Капучино	43	2.2	2.2	3.3

Калорийность кофе в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Чашка эспрессо (30 мл)	1	0.1	0	0.1
Кружка кофе (250 мл)	5	0.5	0	0.8

Калорийность кофе по весу

в 25 г кофе — 1 ккал, в 50 г кофе — 1 ккал, в 100 г кофе — 2 ккал, в 200 г кофе — 4 ккал. Расчёт для варианта «чёрный без сахара».

Вес	Ккал	Белки, г	Углеводы, г
10 г	0	0	0
25 г	1	0.1	0.1
50 г	1	0.1	0.2
100 г	2	0.2	0.3
150 г	3	0.3	0.5
200 г	4	0.4	0.6
250 г	5	0.5	0.8
300 г	6	0.6	0.9
500 г	10	1	1.5

Чёрный кофе без сахара — один из самых низкокалорийных напитков: около 2 ккал на 100 мл, то есть кружка (250 мл) добавляет к рациону меньше 5 ккал. Как только в чашку попадают молоко и сахар, картина меняется: кофе с молоком и сахаром даёт уже около 58 ккал на 100 мл (0,7 г белка, 1 г жира, 11,2 г углеводов), а капучино на цельном молоке без сахара — около 43 ккал на 100 мл за счёт молочного жира и лактозы. Реальная калорийность чашки кофе зависит от жирности молока, количества сахара и объёма пенки: латте или капучино с сахаром будут заметно калорийнее классического капучино без подсластителей. Для тех, кто следит за весом, самый безопасный вариант — чёрный кофе без сахара, а молоко и сахар стоит учитывать в рационе отдельно, как самостоятельные продукты.

Частые вопросы

Сколько калорий в чёрном кофе без сахара?

Практически ноль: около 2 ккал на 100 мл, то есть в кружке (250 мл) — всего около 5 ккал. Калорийность даёт только сама кофейная гуща, без молока и сахара.

Сколько калорий в кружке кофе с молоком и сахаром?

В 100 мл — около 58 ккал, значит в кружке (250 мл) — примерно 145 ккал. Основной вклад дают сахар и молочный жир.

Сколько калорий в капучино?

Около 43 ккал на 100 мл за счёт цельного молока и пенки; в кружке (250 мл) без сахара — примерно 108 ккал.