Калорийность: Кола — БЖУ на 100 г

Ккал

Белки, г

Жиры, г

10.6

Углеводы, г

Классическая · На 100 г

Калорийность колы по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Классическая	42	0	0	10.6
Zero (без сахара)	0.3	0	0	0

Калорийность колы в порциях

Порция	Ккал	Углеводы, г
Банка (330 мл)	139	35
Стакан (250 мл)	105	26.5
Бутылка (500 мл)	210	53

Калорийность колы по весу

в 25 г колы — 11 ккал, в 50 г колы — 21 ккал, в 100 г колы — 42 ккал, в 200 г колы — 84 ккал. Расчёт для варианта «классическая».

Вес	Ккал	Углеводы, г
10 г	4	1.1
25 г	11	2.7
50 г	21	5.3
100 г	42	10.6
150 г	63	15.9
200 г	84	21.2
250 г	105	26.5
300 г	126	31.8
500 г	210	53

Классическая кола содержит 42 ккал на 100 мл, и все они приходятся на сахар — белков и жиров в напитке нет вовсе. Наглядно: в стандартной банке 330 мл — около 139 ккал и 35 г сахара, то есть примерно 7 чайных ложек с горкой. Если растянуть на день бутылку 0,5 л, к рациону незаметно добавятся 210 ккал и 53 г сахара — больше дневной нормы свободных сахаров, которую рекомендует ВОЗ. Кола Zero и другие версии «без сахара» дают около 0,3 ккал на 100 мл: сладость обеспечивают подсластители, которые организм почти не усваивает как энергию. Главная ловушка сладкой газировки — жидкие калории не насыщают: выпитая банка не уменьшает аппетит, и калории идут «сверху» обычной еды. Поэтому при подсчёте калорий колу учитывают так же строго, как десерт.

Частые вопросы

Сколько калорий в банке колы 0,33?

В банке классической колы 330 мл — около 139 ккал и примерно 35 г сахара, это около 7 чайных ложек.

Сколько калорий в коле Zero?

Практически ноль — около 0,3 ккал на 100 мл: сахар в ней заменён подсластителями (аспартам, ацесульфам калия), которые не дают энергии.

Сколько сахара в бутылке колы 0,5?

В бутылке 500 мл классической колы — около 53 г сахара (10,6 г на 100 мл) и 210 ккал. Это больше дневной нормы свободного сахара по рекомендациям ВОЗ (50 г).