Калорийность: Какао — БЖУ на 100 г

Какао на молоке с сахаром содержит около 82 ккал на 100 мл — большая кружка 250 мл тянет на 205 ккал, что сопоставимо с бутербродом. В отличие от колы это не «пустые» калории: молоко даёт 3,2 г белка и кальций, а какао-порошок — магний, железо и флаванолы. Тем не менее состав легко облегчить: то же какао, сваренное на воде без сахара, даёт всего 11 ккал на 100 мл — в семь с лишним раз меньше. Промежуточные варианты тоже работают: какао на молоке 1,5% без сахара выходит около 40–45 ккал на 100 мл. Отдельная история — растворимые какао-напитки типа «Несквика»: в них до 75–80% сахара, и чашка по калорийности приближается к классическому какао с двумя ложками сахара. Если хочется шоколадного вкуса без лишних калорий, честный какао-порошок без добавок — самый выгодный вариант.