Калорийность: Какао — БЖУ на 100 г

Ккал

3.2

Белки, г

Жиры, г

10.5

Углеводы, г

На молоке с сахаром · На 100 г

Калорийность какао по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
На молоке с сахаром	82	3.2	3	10.5
На воде без сахара	11	0.7	0.5	0.9

Калорийность какао в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Чашка (200 мл)	164	6.4	6	21
Кружка (250 мл)	205	8	7.5	26.3

Калорийность какао по весу

в 25 г какао — 21 ккал, в 50 г какао — 41 ккал, в 100 г какао — 82 ккал, в 200 г какао — 164 ккал. Расчёт для варианта «на молоке с сахаром».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	8	0.3	0.3	1.1
25 г	21	0.8	0.8	2.6
50 г	41	1.6	1.5	5.3
100 г	82	3.2	3	10.5
150 г	123	4.8	4.5	15.8
200 г	164	6.4	6	21
250 г	205	8	7.5	26.3
300 г	246	9.6	9	31.5
500 г	410	16	15	52.5

Какао на молоке с сахаром содержит около 82 ккал на 100 мл — большая кружка 250 мл тянет на 205 ккал, что сопоставимо с бутербродом. В отличие от колы это не «пустые» калории: молоко даёт 3,2 г белка и кальций, а какао-порошок — магний, железо и флаванолы. Тем не менее состав легко облегчить: то же какао, сваренное на воде без сахара, даёт всего 11 ккал на 100 мл — в семь с лишним раз меньше. Промежуточные варианты тоже работают: какао на молоке 1,5% без сахара выходит около 40–45 ккал на 100 мл. Отдельная история — растворимые какао-напитки типа «Несквика»: в них до 75–80% сахара, и чашка по калорийности приближается к классическому какао с двумя ложками сахара. Если хочется шоколадного вкуса без лишних калорий, честный какао-порошок без добавок — самый выгодный вариант.

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке какао с молоком?

В чашке 200 мл какао на молоке с сахаром — около 164 ккал, а в большой кружке 250 мл — около 205 ккал. По калорийности это уже не напиток, а лёгкий перекус.

Сколько калорий в какао на воде без сахара?

Всего около 11 ккал на 100 мл, или 22 ккал на чашку 200 мл: чайная ложка какао-порошка даёт совсем немного белка, жира и углеводов.

Что калорийнее — какао или кофе с молоком?

Какао на молоке с сахаром (82 ккал на 100 мл) заметно калорийнее: у кофе с молоком без сахара обычно 15–30 ккал на 100 мл. Основную разницу делают сахар и цельное молоко.