Калорийность: Дыня — БЖУ на 100 г

Ккал

0.6

Белки, г

0.3

Жиры, г

7.4

Углеводы, г

Свежая (мякоть, без корки) · На 100 г

Калорийность дыни по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежая (мякоть, без корки)	35	0.6	0.3	7.4

Калорийность дыни в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Ломтик дыни без корки (200 г)	70	1.2	0.6	14.8

Калорийность дыни по весу

в 25 г дыни — 9 ккал, в 50 г дыни — 18 ккал, в 100 г дыни — 35 ккал, в 200 г дыни — 70 ккал. Расчёт для варианта «свежая (мякоть, без корки)».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	4	0.1	0	0.7
25 г	9	0.2	0.1	1.9
50 г	18	0.3	0.2	3.7
100 г	35	0.6	0.3	7.4
150 г	53	0.9	0.5	11.1
200 г	70	1.2	0.6	14.8
250 г	88	1.5	0.8	18.5
300 г	105	1.8	0.9	22.2
500 г	175	3	1.5	37

Гликемический индекс: 65. Клетчатка: 0.6 г. Вода: 90 г на 100 г.

Дыня — сочный фрукт с низкой калорийностью: 35 ккал на 100 г мякоти, из которых 7,4 г приходится на углеводы, 0,6 г на белки и 0,3 г на жиры. Один ломтик мякоти без корки весит около 200 г и содержит примерно 70 ккал — это лёгкий летний перекус, который почти не влияет на дневную норму калорий. Мякоть дыни почти на 90% состоит из воды, поэтому она хорошо утоляет жажду в жару, а клетчатки в ней немного (0,6 г на 100 г), из-за чего сахара усваиваются быстро — гликемический индекс дыни довольно высокий, около 65. Благодаря сладкому вкусу при невысокой калорийности дыню часто едят как самостоятельный десерт вместо более калорийных сладостей.

Частые вопросы

Сколько калорий в ломтике дыни?

В одном ломтике мякоти дыни без корки (около 200 г) — примерно 70 ккал.

Сколько калорий в 100 граммах дыни?

В 100 г мякоти свежей дыни — 35 ккал: 0,6 г белка, 0,3 г жиров и 7,4 г углеводов.

Можно ли есть дыню при похудении?

В умеренном количестве можно: калорийность невысокая (35 ккал на 100 г), но у дыни высокий гликемический индекс (около 65), поэтому людям, следящим за уровнем сахара в крови, стоит ограничивать порцию.