Калорийность: Киви — БЖУ на 100 г

Киви калорийнее большинства цитрусовых — 47 ккал на 100 г мякоти, зато и питательнее: в одном плоде без кожицы (около 75 г) — примерно 35 ккал. Главное достоинство киви — витамин C: около 93 мг на 100 г, это больше, чем в апельсине (60 мг), и с запасом покрывает суточную норму взрослого человека. В киви много клетчатки (3,4 г на 100 г) — мелкие семена внутри плода почти не перевариваются и работают как пищевые волокна, помогая пищеварению. Гликемический индекс киви средний (около 50), поэтому фрукт можно есть и при контроле веса, но лучше как часть приёма пищи, а не отдельным перекусом на голодный желудок.