Калорийность: Киви — БЖУ на 100 г

Ккал

Белки, г

0.6

Жиры, г

8.1

Углеводы, г

Свежий (мякоть) · На 100 г

Калорийность киви по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежий (мякоть)	47	1	0.6	8.1

Калорийность киви в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 киви без кожицы (75 г)	35	0.8	0.5	6.1
2 киви без кожицы (150 г)	71	1.5	0.9	12.1

Калорийность киви по весу

в 25 г киви — 12 ккал, в 50 г киви — 24 ккал, в 100 г киви — 47 ккал, в 200 г киви — 94 ккал. Расчёт для варианта «свежий (мякоть)».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	5	0.1	0.1	0.8
25 г	12	0.3	0.2	2
50 г	24	0.5	0.3	4.1
100 г	47	1	0.6	8.1
150 г	71	1.5	0.9	12.1
200 г	94	2	1.2	16.2
250 г	118	2.5	1.5	20.3
300 г	141	3	1.8	24.3
500 г	235	5	3	40.5

Гликемический индекс: 50. Клетчатка: 3.4 г. Вода: 84 г на 100 г.

Киви калорийнее большинства цитрусовых — 47 ккал на 100 г мякоти, зато и питательнее: в одном плоде без кожицы (около 75 г) — примерно 35 ккал. Главное достоинство киви — витамин C: около 93 мг на 100 г, это больше, чем в апельсине (60 мг), и с запасом покрывает суточную норму взрослого человека. В киви много клетчатки (3,4 г на 100 г) — мелкие семена внутри плода почти не перевариваются и работают как пищевые волокна, помогая пищеварению. Гликемический индекс киви средний (около 50), поэтому фрукт можно есть и при контроле веса, но лучше как часть приёма пищи, а не отдельным перекусом на голодный желудок.

Частые вопросы

Сколько калорий в одном киви?

В одном киви без кожицы (около 75 г мякоти) — примерно 35 ккал.

Сколько калорий в 100 г киви?

В 100 г мякоти киви — 47 ккал: 1 г белка, 0,6 г жиров и 8,1 г усвояемых углеводов.

Сколько витамина C в киви?

В 100 г киви содержится около 93 мг витамина C — больше, чем в апельсине (60 мг), и больше суточной нормы взрослого человека.