Калорийность: Курага — БЖУ на 100 г

241

Ккал

5.2

Белки, г

0.3

Жиры, г

Углеводы, г

Сушёная · На 100 г

Калорийность кураги по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Сушёная	241	5.2	0.3	51

Калорийность кураги в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Горсть кураги (30 г)	72	1.6	0.1	15.3
3 шт кураги (15 г)	36	0.8	0	7.7

Гликемический индекс: 30. Клетчатка: 3.5 г. Вода: 20 г на 100 г.

Курага — сушёные абрикосы без косточки, калорийность 241 ккал на 100 г. По сравнению с изюмом и черносливом в кураге заметно больше белка — 5,2 г на 100 г, а углеводов чуть меньше — 51 г. Горсть кураги весом 30 г — это около 72 ккал, а три половинки (15 г) — примерно 36 ккал, удобно считать перекус штуками. Курага богата калием и бета-каротином, который придаёт ей характерный оранжевый цвет, а также сохраняет часть клетчатки свежих абрикосов. Из-за концентрации сахаров при сушке курага, как и другие сухофрукты, требует контроля порций при подсчёте суточной калорийности, несмотря на пользу состава.

Частые вопросы

Сколько калорий в кураге?

В 100 г кураги — около 241 ккал: 5,2 г белков, 0,3 г жиров и 51 г углеводов.

Сколько калорий в горсти кураги?

В горсти кураги весом 30 г — примерно 72 ккал, в трёх сушёных половинках (15 г) — около 36 ккал.

Чем курага отличается от других сухофруктов по БЖУ?

У кураги заметно больше белка, чем у изюма или чернослива (5,2 г против 2–2,3 г на 100 г), поэтому она богата калием и бета-каротином.