Калорийность: Лимон — БЖУ на 100 г

Ккал

0.9

Белки, г

0.1

Жиры, г

Углеводы, г

Свежий (мякоть, без кожуры) · На 100 г

Калорийность лимона по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежий (мякоть, без кожуры)	16	0.9	0.1	3

Калорийность лимона в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 лимон без кожуры (60 г)	10	0.5	0.1	1.8

Калорийность лимона по весу

в 25 г лимона — 4 ккал, в 50 г лимона — 8 ккал, в 100 г лимона — 16 ккал, в 200 г лимона — 32 ккал. Расчёт для варианта «свежий (мякоть, без кожуры)».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	2	0.1	0	0.3
25 г	4	0.2	0	0.8
50 г	8	0.5	0.1	1.5
100 г	16	0.9	0.1	3
150 г	24	1.4	0.2	4.5
200 г	32	1.8	0.2	6
250 г	40	2.3	0.3	7.5
300 г	48	2.7	0.3	9
500 г	80	4.5	0.5	15

Гликемический индекс: 20. Клетчатка: 2 г. Вода: 87 г на 100 г.

Лимон — фрукт с одной из самых низких калорийностей: всего 16 ккал на 100 г мякоти, при этом 3,0 г приходится на углеводы, 0,9 г на белки и лишь 0,1 г на жиры. Один средний лимон без кожуры весит около 60 г и содержит примерно 10 ккал — такую порцию легко вписать в любой рацион. Лимон почти на 87% состоит из воды, поэтому основная его ценность не в энергии, а в витамине C и органических кислотах: они формируют характерную кислинку и используются для заправок, чая и маринадов. Из-за низкой калорийности и выраженного вкуса лимонный сок часто применяют как замену сахару и соли в диетическом питании — несколько капель придают блюду яркость без лишних калорий.

Частые вопросы

Сколько калорий в одном лимоне?

В одном среднем лимоне без кожуры (около 60 г мякоти) — примерно 10 ккал. Это один из самых низкокалорийных фруктов.

Сколько калорий в 100 граммах лимона?

В 100 г мякоти свежего лимона — 16 ккал: 0,9 г белка, 0,1 г жиров и 3,0 г углеводов.

Можно ли есть лимон при похудении?

Да: 16 ккал на 100 г — один из самых низкокалорийных фруктов, а высокое содержание витамина C делает его удобной добавкой к воде и блюдам без риска для дневной нормы калорий.