Калорийность: Малина — БЖУ на 100 г

Ккал

0.8

Белки, г

0.5

Жиры, г

8.3

Углеводы, г

Свежая · На 100 г

Калорийность малины по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежая	46	0.8	0.5	8.3
Замороженная	38	0.7	0.4	7

Калорийность малины в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 стакан свежей малины (150 г)	69	1.2	0.8	12.5
Порция замороженной малины (200 г)	76	1.4	0.8	14

Калорийность малины по весу

в 25 г малины — 12 ккал, в 50 г малины — 23 ккал, в 100 г малины — 46 ккал, в 200 г малины — 92 ккал. Расчёт для варианта «свежая».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	5	0.1	0.1	0.8
25 г	12	0.2	0.1	2.1
50 г	23	0.4	0.3	4.2
100 г	46	0.8	0.5	8.3
150 г	69	1.2	0.8	12.5
200 г	92	1.6	1	16.6
250 г	115	2	1.3	20.8
300 г	138	2.4	1.5	24.9
500 г	230	4	2.5	41.5

Гликемический индекс: 30. Клетчатка: 5.1 г. Вода: 87 г на 100 г.

Малина — одна из самых полезных ягод с невысокой калорийностью: 46 ккал на 100 г свежих плодов, 0,8 г белков, 0,5 г жиров и 8,3 г углеводов. Стакан свежей малины весом около 150 г содержит примерно 69 ккал. Малина выделяется среди ягод количеством клетчатки — 5,1 г на 100 г, что заметно помогает пищеварению и продлевает чувство сытости. Воды в ягоде около 87 г на 100 г, а гликемический индекс невысокий — около 30, поэтому малину можно включать в рацион при контроле сахара. При заморозке часть сока теряется, и калорийность снижается до 38 ккал на 100 г — такая малина хороша для смузи, компотов и выпечки в холодное время года.

Частые вопросы

Сколько калорий в малине?

В 100 г свежей малины — 46 ккал: 0,8 г белков, 0,5 г жиров и 8,3 г углеводов.

Сколько калорий в стакане малины?

Стакан свежей малины (около 150 г) — это примерно 69 ккал, при этом ягода даёт более 5 г клетчатки на 100 г, один из самых высоких показателей среди ягод.

Сколько калорий в замороженной малине?

В 100 г замороженной малины — около 38 ккал, немного меньше, чем в свежей, из-за потери части сока при оттаивании.