Калорийность: Мандарин — БЖУ на 100 г

Ккал

0.8

Белки, г

0.2

Жиры, г

7.5

Углеводы, г

Свежий (мякоть) · На 100 г

Калорийность мандарина по способам приготовления

Вариант	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Свежий (мякоть)	38	0.8	0.2	7.5
Консервированный в сиропе	63	0.5	0.1	15.4

Калорийность мандарина в порциях

Порция	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
1 мандарин без кожуры (75 г)	29	0.6	0.2	5.6
2 мандарина без кожуры (150 г)	57	1.2	0.3	11.3

Калорийность мандарина по весу

в 25 г мандарина — 10 ккал, в 50 г мандарина — 19 ккал, в 100 г мандарина — 38 ккал, в 200 г мандарина — 76 ккал. Расчёт для варианта «свежий (мякоть)».

Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
10 г	4	0.1	0	0.8
25 г	10	0.2	0.1	1.9
50 г	19	0.4	0.1	3.8
100 г	38	0.8	0.2	7.5
150 г	57	1.2	0.3	11.3
200 г	76	1.6	0.4	15
250 г	95	2	0.5	18.8
300 г	114	2.4	0.6	22.5
500 г	190	4	1	37.5

Клетчатка: 2 г. Вода: 88.5 г на 100 г.

Мандарин — один из самых лёгких зимних фруктов: 38 ккал на 100 г мякоти, немного меньше, чем у апельсина. Один плод без кожуры весит в среднем 75 г и содержит около 29 ккал, поэтому мандарины удобно есть без счёта во время новогодних застолий. В мандарине много воды (около 88,5 г на 100 г) и умеренное количество клетчатки (2 г на 100 г), что помогает быстрее насыщаться небольшой порцией. Консервированные мандарины в сиропе заметно калорийнее свежих — около 63 ккал на 100 г против 38 ккал — за счёт добавленного сахара, поэтому для перекуса стоит выбирать именно свежие плоды.

Частые вопросы

Сколько калорий в одном мандарине?

В одном мандарине без кожуры (около 75 г мякоти) — примерно 29 ккал.

Сколько калорий в 100 г мандаринов?

В 100 г свежей мякоти мандарина — 38 ккал: 0,8 г белка, 0,2 г жиров и 7,5 г углеводов.

Чем консервированные мандарины отличаются от свежих по калорийности?

Мандарины в сиропе заметно калорийнее свежих — около 63 ккал на 100 г против 38 ккал — из-за добавленного сахара в заливке.