Сколько калорий

Таблица калорийности и БЖУ продуктов на 100 г

Калорийность: Сэндвич — БЖУ на 100 г

200
Ккал
12
Белки, г
6
Жиры, г
25
Углеводы, г

С курицей · На 100 г

Калорийность сэндвича по способам приготовления

ВариантКкалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
С курицей20012625
С ветчиной и сыром235121024
С тунцом21511922

Калорийность сэндвича в порциях

ПорцияКкалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
1 сэндвич с курицей (170 г)34020.410.242.5
1 сэндвич с ветчиной и сыром (150 г)353181536
1 сэндвич с тунцом (170 г)36618.715.337.4

Калорийность сэндвича по весу

в 25 г сэндвича — 50 ккал, в 50 г сэндвича — 100 ккал, в 100 г сэндвича — 200 ккал, в 200 г сэндвича — 400 ккал. Расчёт для варианта «с курицей».

ВесКкалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
10 г201.20.62.5
25 г5031.56.3
50 г1006312.5
100 г20012625
150 г30018937.5
200 г400241250
250 г500301562.5
300 г600361875
500 г10006030125

Сэндвич с курицей на 170 г — примерно 340 ккал, а на 100 г это 200 ккал: 12 г белка, 6 г жира и 25 г углеводов. Два ломтика хлеба, куриная грудка, салат и соус — вполне лёгкий обед. Хлеб даёт больше половины энергии, поэтому тост или булка побольше сразу поднимают цифру. У сэндвича с ветчиной и сыром на 100 г калорийность 235 ккал, и порция на 150 г — около 353 ккал: жирность приносит сыр. У сэндвича с тунцом 215 ккал на 100 г, порция на 170 г — около 366 ккал, причём сильнее всего влияет майонез, с которым смешивают рыбу.

Частые вопросы

Сколько калорий в сэндвиче с курицей?

Сэндвич с курицей, овощами и лёгким соусом весом около 170 г — примерно 340 ккал (200 ккал на 100 г).

Какой сэндвич калорийнее — с ветчиной и сыром или с тунцом?

На 100 г плотнее ветчина с сыром (235 ккал против 215 у тунца), но порция с тунцом тяжелее: 170 г против 150 г, поэтому целиком получается 366 ккал против 353.

Чем заменить майонез в сэндвиче с тунцом, чтобы он стал легче?

Смешайте рыбу в собственном соку с натуральным йогуртом и горчицей. Сэндвич выйдет около 300 ккал вместо 366, а вкус останется сливочным.

Сколько можно хранить готовый сэндвич до обеда?

Сэндвич с мясом, рыбой или сыром без холода стоит не дольше двух часов. Для контейнера возьмите охлаждающий элемент или храните в холодильнике не более суток.

Похожие продукты

Все продукты категории «Фастфуд»

Сколько калорий нужно вам в день? Калькулятор нормы и БЖУ →

Источник данных: справочник Скурихина И.М. и USDA FoodData Central.